{"id":1004,"date":"2024-01-23T10:12:12","date_gmt":"2024-01-23T02:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/?p=1004"},"modified":"2024-01-23T10:12:18","modified_gmt":"2024-01-23T02:12:18","slug":"sindrom-keletihan-semasa-memandu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/sindrom-keletihan-semasa-memandu\/","title":{"rendered":"Sindrom Keletihan Semasa Memandu"},"content":{"rendered":"\n

Simptom Keletihan Pemandu<\/p>\n\n\n\n

Pertama-tama, mari kita lihat sama ada anda mempunyai simptom keletihan pemandu:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kesusahan Fokus\/Sering Berkhayal<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Kesusahan Membuka Mata Dengan Lebar\/Mata Selalu Letih<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Kesusahan Mengamalkan Keadaan Mental yang Aktif\/Melupakan Fikiran dengan Mudah<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Reaksi yang Lambat<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. Kesusahan Memandu dalam Lorong yang Tertentu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kesan-Kesan Memandu Selama Tempoh Masa yang Lama terhadap Kesihatan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kesan pada Kesihatan Fizikal<\/strong>
    Pernahkah kawan-kawan perasan banyak pemandu teksi menggunakan kusyen di atas tempat duduk kereta untuk mengurangkan tekanan pada belakang badan? Posisi kedudukan semasa memandu untuk tempoh masa yang lama boleh menyebabkan pelbagai kesan buruk terhadap kesihatan, terutamanya sakit belakang badan. Kesakitan ini selalunya disebabkan oleh kesakitan atau kecederaan otot dan tulang belakang. Tekanan pada tulang belakang boleh menyebabkan kesakitan dari bahagian bawah belakang sampai ke leher.<\/p>\n\n\n\n

    Selain itu, kekurangan aktiviti fizikal yang disebabkan oleh pemanduan yang lama boleh menyebabkan masalah obesiti dan kesusahan penghadaman.<\/p>\n\n\n\n

    Kesan pada Kesihatan Dalaman<\/strong>
    Menurut kajian, pemanduan lebih daripada 16km secara berterusan boleh meninggikan tahap gula dan tahap kolesterol darah. Kesesakan lalu lintas yang teruk juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu, Juliet juga terbaca laporan kajian yang menarik: pemanduan selama tempoh yang lama mungkin boleh menjejaskan kualiti sperma untuk para lelaki!<\/p>\n\n\n\n

    Kesan pada Kesihatan Mental<\/strong>
    Pemanduan memerlukan tumpuan perhatian mental yang tinggi. Oleh sebab itu, kesan pada kesihatan mental bukanlah mustahil. Keletihan mental merupakan salah satu punca utama kemalangan jalan raya. Pemanduan dalam kesesakan lalu lintas atau dalam keadaan tergesa-gesa boleh menyebabkan kemarahan, kekecewaan, dan perlepasan emosi yang tidak stabil, dan mungkin boleh menyebabkan kes-kes kemurungan.<\/p>\n\n\n\n

    Penjagaan Kesihatan Semasa Memandu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Bagaimanakah boleh kita menjaga kesihatan semasa memandu untuk tempoh masa yang lama? Berikut merupakan beberapa tip untuk kawan-kawan sebelum memulakan perjalanan!<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Makan Sarapan yang Ringan dan Menyediakan Snek untuk Perjalanan<\/strong>
      Sarapan yang berat pada waktu tengah hari atau waktu malam boleh menyebabkan kita berasa mengantuk. Sebaliknya, sediakanlah sarapan yang lebih ringan untuk makan tengah hari dan malam. Sediakan juga makanan ringan (seperti buah-buahan dan kekacang \u2013 bukan kerepek dan coklat!) untuk mengisi kelaparan semasa memandu.<\/li>\n\n\n\n
    2. Dapatkan Tidur yang Mencukupi Sebelum Memandu<\/strong>
      Tidurlah sekurang-kurangnya 8 jam sebelum mula memandu untuk tempoh masa yang lama.<\/li>\n\n\n\n
    3. Berehat Sekali-Kala Sepanjang Perjalanan<\/strong>
      Berehat selama 10 minit setiap 2-3 jam perjalanan untuk membenarkan badan dan minda anda berehat daripada tumpuan pada jalan raya.<\/li>\n\n\n\n
    4. Berdiri atau Berjalan Kaki Apabila Terdapatnya Masa Lapang<\/strong>
      Semasa kita memandu, kita duduk di atas tempat duduk kereta sepanjang perjalanan. Pada waktu rehat, ambillah masa untuk berjalan-jalan atau berdiri sewaktu makan sarapan tengah hari atau makanan ringan.<\/li>\n\n\n\n
    5. Jangan Memandu pada Masa yang Anda Biasanya Tidur<\/strong>
      Badan dan minda kita jelas mengetahui masa tidur yang kita gemari. Jika kita memandu pada masa yang kita biasanya tidur, kita akan memerlukan usaha yang lebih banyak untuk menumpukan perhatian semasa memandu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Memandu kereta untuk tempoh masa yang lama bukanlah sesuatu yang buruk, tetapi eHailingFM berharap kawan-kawan semua menyedari kesan memandu untuk tempoh masa yang lama terhadap kesihatan dan cara-cara memandu secara sihat! eHailingFM berharap kawan-kawan semua, boleh menjadi pemandu yang sihat!<\/p>\n\n\n\n

      \"Sleepy<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Simptom Keletihan Pemandu Pertama-tama, mari kita lihat sama ada anda mempunyai simptom keletihan pemandu: Kesan-Kesan Memandu Selama Tempoh Masa yang Lama terhadap Kesihatan Kesan pada Kesihatan FizikalPernahkah kawan-kawan perasan banyak pemandu teksi menggunakan kusyen di atas tempat duduk kereta untuk mengurangkan tekanan pada belakang badan? Posisi kedudukan semasa memandu untuk tempoh masa yang lama boleh […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"slim_seo":{"title":"Sindrom Keletihan Semasa Memandu - Dunia E-Hailing & P-Hailing","description":"Simptom Keletihan Pemandu Pertama-tama, mari kita lihat sama ada anda mempunyai simptom keletihan pemandu: Kesan-Kesan Memandu Selama Tempoh Masa yang Lama terh"},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4,3,312,5],"tags":[215,139,126,180,121,147],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berita","category-ehailing","category-masyarakat","category-phailing","tag-driver","tag-ehailing","tag-jalanraya","tag-keselamatan","tag-rider","tag-risiko"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Sleepy-Driver.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1165,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/sperma-terjejas-jika-memandu-lama\/","url_meta":{"origin":1004,"position":0},"title":"Sperma terjejas jika memandu lama","author":"PHaDmin","date":"03\/02\/2024","format":false,"excerpt":"Kaum lelaki pemandu ehailing baca ini Awas! Sperma boleh terjejas jika memandu terlalu lama. Admin merasa ada kebenarannya apabila membaca sebuah artikel mengenai kesan memandu terlalu lama. Admin tidak pandai untuk menghuraikan lebih lanjut berkenaan ilmu kesihatan ni lebih-lebih lagi bersangkutan dengan senjata lelaki. Oleh itu rakan-rakan bolehlah klik link\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/berita\/"},"img":{"alt_text":"20240203 065101","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240203_065101.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240203_065101.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240203_065101.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240203_065101.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1446,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/jadilah-pemandu-yang-bijak\/","url_meta":{"origin":1004,"position":1},"title":"Jadilah Pemandu Yang Bijak","author":"PHaDmin","date":"27\/02\/2024","format":false,"excerpt":"TIADA MINGGU TANPA ADVOKASI TAHUKAH ANDA? Jarak sebuah bola sepak padang pada kelajuan 88km\/j. Penggunaan telefon mudah alih ketika memandu memberi pelbagai kesan yang buruk. Jadilah pemandu yang bijak. Ingatlah orang tersayang. #PANDUCERMATSAMPAISELAMAT","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/berita\/"},"img":{"alt_text":"Advokasi Pemanduan","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Advokasi-Pemanduan.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Advokasi-Pemanduan.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Advokasi-Pemanduan.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":3296,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/bahaya-pemandu-e-hailing-kurang-tidur\/","url_meta":{"origin":1004,"position":2},"title":"Bahaya – Pemandu e-Hailing kurang tidur.","author":"PHaDmin","date":"15\/09\/2024","format":false,"excerpt":"176,000 pemandu e-hailing dan penunggang p-hailing kurang tidurDi anggarlan kira-kira 176,000 pemandu e-hailing dan p-hailing terpaksa bekerja dalam tempoh yang lama mengakibatkan kerap keletihan, tidak cukup rehat dan kurang tidur, malah ada yang mengalami tekanan mental. Ketua Aktivis Gabungan E-Hailing Malaysia (GEM), Jose Rizal berkata, semua mereka ini bekerja antara\u2026","rel":"","context":"In "Aplikasi"","block_context":{"text":"Aplikasi","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/aplikasi\/"},"img":{"alt_text":"Pemandu Ehailing Kurang Tidur","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Pemandu-eHailing-Kurang-Tidur.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4316,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/risiko-kebocoran-data-peribadi-bila-guna-apps-ehailing-luar-negara\/","url_meta":{"origin":1004,"position":3},"title":"Risiko Kebocoran Data Peribadi Bila Guna Apps eHailing Luar Negara","author":"PHaDmin","date":"28\/11\/2024","format":false,"excerpt":"Setelah siaran langsung terpaksa dibatalkan kami siarkan semula rakaman temubual dengan CEO MyCar bersama En Jamil. Di dalam temubual tersebut Datuk Noor Sheena bimbang dengan data peribadi pemandu dan pengguna tidak selamat apabila menggunakan applikasi ehailing luar negara. Beliau menjelaskan data peribadi boleh saja dijual oleh pemegang server kepada mana-mana\u2026","rel":"","context":"In "Aplikasi"","block_context":{"text":"Aplikasi","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/aplikasi\/"},"img":{"alt_text":"Kebocoran Data Peribadi","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kebocoran-Data-Peribadi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kebocoran-Data-Peribadi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kebocoran-Data-Peribadi.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kebocoran-Data-Peribadi.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1132,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/halang-ambulan-tarik-balik-lesen\/","url_meta":{"origin":1004,"position":4},"title":"Halang ambulan.. tarik balik lesen","author":"PHaDmin","date":"01\/02\/2024","format":false,"excerpt":"Tarik balik lesen mereka.. Halang laluan ambulan dengan alasan tidak mendengar, masalah mental dan lain-lain sudah semakin menjadi-jadi sejak kebelakangan ini. Baru-baru ini seorang lagi pemandu dikesan menghalang ambulan dan apabila ditahan oleh polis dia memberi alasan ada masalah pendengaran. . Sebagai seorang pemandu kenderaan sepatutnya mata mereka bukan hanya\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/berita\/"},"img":{"alt_text":"20240201 172140","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240201_172140.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240201_172140.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240201_172140.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240201_172140.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":588,"url":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/jangan-biarkan-cuti-akhir-tahun-berakhir-dengan-tragedi\/","url_meta":{"origin":1004,"position":5},"title":"Jangan Biarkan Cuti Akhir Tahun Berakhir Dengan Tragedi.","author":"PHaDmin","date":"15\/12\/2023","format":false,"excerpt":"Jangan Jadikan Percutian Akhir Tahun Anda Satu Tragedi Jabatan Siasatan Dan Penguatkuasaan Trafik (JSPT) percaya ramai di kalangan kita semua akan keluar bercuti memandangkan cuti penggal akhir tahun persekolahan bakal bermula esok. JSPT menasihatkan kepada semua pemandu kenderaan mahupun penunggang motosikal yang menuju ke destinasi percutian ini agar sentiasa mematuhi\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/category\/berita\/"},"img":{"alt_text":"JSPT Infografik","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/JSPT-Infografik.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/JSPT-Infografik.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/JSPT-Infografik.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1006,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ehailing.fm\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}